przyrost masy

Dieta nie jest tylko redukcyjna. Dieta to słowo...i pojęcie względne. Można mieć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, a można mieć dietę na przyrost masy mięsiowej.

Do rozwoju umięśnienia najlepsze są wolne ciężary (sztanga/hantle), atlas przydaje się bardziej na etapie robienia rzeźby, pompki też dają przyrost masy tylko na początku, później jest to ćwiczenie bardziej wytrzymałościowe.

I większość zaczyna z gainerami/białkami już na początku swojej przygody z siłownią i dietą, gdzie mają takie zapotrzebowanie, że spokojnie wyciągną to z posiłków. Ale nie ma co się dziwić jak w reklamach gainerów gwarantują ''Szybki przyrost masy ciała '', sztuka reklamy.

cwiczysz dopiero 5 miesiecy. suple nie sa receptą na przyrost masy... proponuje monohydrat kreatyny

tomahaw przyrost masy mięsniowej jest procesem długotrwałym. Szybko to można wyszorować kibel.Teoretycznie mase tez mozesz szybko zyskać,ale napewno nietrwałą. Pozdrawiam

[...] a co do odżywek to chciałbym się doradzić jakie kupić? wróciłem na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. chodziłem około 6 miesięcy i wiem co i jak. Chciałbym odżywki na przyrost masy mięśnowej i siły. ktoś mi doradzi coś dobrego? albo na 1 cykl może kreatyne? tylko nie wiem czy sama wystarczy czy dorzucić jakies białko albo inny suplement.

To czy sama dieta starczy i ile kalori musialbym zjadac. Czy sa gdzies gotowe diety na przyrost masy....? P.S. Pytam o wszystko w imieniu kogos ;)

spozywanie 3g bialka nie dosc ze obciaza organizm (glownie nerki) to prawdopodobnie spowoduje tez wolniejszy przyrost masy

Najlepsza na przyrost masy jest dieta z dodatnim bilansem energetycznym

dieta+suple+Xlat zapierd.na siłce=przyrost masy

Na przyrost masy najlepszym "środkiem" jest jedzenie

a mam jeszcze jedno pytanie czy takie koktajle mogą cos dac w diecie i cwiczeniach na mase?chodzi mi o przyrost masy

można brać cały czas ale o jakich efektach tam piszesz to nie jest jakiś super środek na przyrost masy mięśniowej,zresztą żadnego takiego nie ma tylko doskonały antykatabolik który przyspiesza regeneracje organizmu

Trudno odpowiedzieć na to pytanie. Różnie z tym jest u wielu osób. Zależy to także od tego czy już jakiś czas trenujesz czy jesteś nowy (wtedy przyrosty są szybsze). Przyjmuje się, że średnio idealny przyrost masy to 0,5kg na tydzien , ale tak jak mówie, nie jest to reguła. Jak dla mnie 0,2kg na dzien to bardzo szybko. Obserwuj się w lustrze, jak [...]

Pytanie za ogólne, gdyż na przyrost masy mięśniowej wpływa dużo czynników Daj ankiete i trening jakim obecnie trenujesz

Tak, bo gainer to jedzenie w proszku, a nie cudowny środek na przyrost masy mięśniowej. Nie zakładaj x tematów o tym samym bo to nic nie zmieni.

1:21 lat 2:WAGA 75 KG 3:WZROST 182 CM 4:CEL PRZYROST MASY 5:STAZ 2 LATA Z PRZERWAMI 6:DIEATA ??

pewnie chodzi o przyrost masy miesniowej anieta jedyne co narazie to moge powiedziec, ze ten tribuactiv to slaby wybor

rafiki dobrze napisał celem 15tek jest konserwacja miesni, stawów(lub regeneracja pokontuzjowa) przed mocnym wyciskiem jak jest przy 10-kach, 5-tkach i 5-tkach negatywnych 10,5 i 5neg mają służyć hipertrofii miesniowej(przyrost masy miesni)

wzorst siły i defnincja,moze bardzo maly przyrost masy skroc do 6tygodni